Інфаркти та серцево-судинні захворювання є одними з найважливіших хвороб, що загрожують життю у світі та в нашій країні. Бездіяльність, яка широко поширена через нездорове харчування та надмірне використання технологій у повсякденному житті, є одним із факторів, що втомлюють і зношують серце. Необхідно звернути увагу на деякі важливі моменти для захисту здоров'я серця. Спеціаліст відділення кардіології лікарні Меморіал Кайсері. Доктор. Якуп Четінкая дав інформацію про способи захисту здоров’я серця до Тижня здоров’я серця, що відбувся 12-19 квітня.
Гуляйте 30 хвилин на день
Ожиріння є однією з найбільших проблем віку. Харчовий стиль та звички з часом змінюються, і кількість людей, що страждають ожирінням, збільшується з ефектом мінімальної фізичної активності та малорухливого життя. Оскільки малорухливий спосіб життя схильний до серцевих захворювань, перетворення фізичної активності в звичку важливо для здоров’я серця. Навіть прогулянки принаймні 30 хвилин на день покращують якість життя та продовжують тривалість життя. Вправи повинні бути частиною життя. Для того, щоб почати активно займатися спортом, потрібно отримати допомогу фахівця. Незважаючи на те, що дуже важливо, які вправи можна робити в якому віці, необхідно зробити необхідний контроль і з’ясувати, чи готовий організм, перш ніж робити спорт життєвою філософією.
Їжу з жирним соусом слід замінити легкою їжею
Куріння є одним з найважливіших факторів, що викликають інфаркт. Особливо початок куріння з раннього віку та тривале куріння може спричинити захворювання серця та кровообігу. Можливість серцевого нападу з роками зменшується у людей, які курили і кинули палити. Надмірна кількість жиру та тваринної їжі також може викликати серцеві захворювання. Слід звернути увагу на здорове та повноцінне харчування та уникати вживання надмірної жирної їжі. Слід вживати низькокалорійну їжу, багату вітамінами та мінералами. Слід збільшити споживання волокнистої їжі, а рибу слід їсти принаймні два дні на тиждень.
Позбудьтеся стресу, займаючись роботами, які вам подобаються
Високий кров'яний тиск і діабет - також важливі причини серцевих захворювань. Життєво важливо, щоб пацієнти з високим кров'яним тиском та діабетиком регулярно спостерігались під контролем лікаря. Відомо, що стрес також готує грунт для серцевих захворювань та інфарктів. Слід пам’ятати, що уникання стресового життя є важливим фактором здоров’я серця. Для зняття стресу можна вибрати такі методи, як йога, техніки дихання та захоплення.
Якщо у вас біль у грудях і задишка ...
Серед найпоширеніших скарг, що спостерігаються у серцевих хворих; З’являються стискаючі болі в грудях, задишка з зусиллями, швидше втому, ніж раніше, раптове або безперервне серцебиття, кашель, синці в руках і ногах, головний біль і біль у потилиці, запаморочення, непритомність, слабкість у стопах, біль у суглобах. Людям з цими скаргами важливо якомога швидше звернутися до кардіолога та забезпечити необхідний контроль.
