Молоко розглядається як дуже важливе джерело поживних речовин для розвитку, зміцнення та захисту здоров’я організму від дитинства до старості. Вживання молока та молочних продуктів має велике значення, особливо у дітей шкільного віку, де ріст і розвиток відбуваються швидко. Насправді, необхідно споживати молоко та молочні продукти в достатній і збалансованій дієті для здоров'я протягом усього життя. Діт із відділу харчування та дієти лікарні Memorial Antalya. Берна Ертуш повідомила інформацію про важливість споживання молока у дітей 27 вересня, у Всесвітній день шкільного молока.
До 9 років, 2 склянки молока на день!
Кількість кальцію, яку діти повинні приймати щодня, залежить від віку. У той час як дітям у віці від 1 до 3 років потрібно 500 мг кальцію, ця кількість збільшується до 800-1000 мг у підлітковому віці. Для того, щоб покрити цю суму, дітям 2-3 років досить випити 2 склянки, дітям 4-8 років 2,5 склянки, дітям 9-18 років 3 склянки.
Джерело вітамінів і мінералів ...
У годуванні використовується молоко багатьох тварин, таких як буйволи, вівці, кози, корови та верблюди. Вміст поживних речовин у молоці змінюється залежно від виду тварини, від якої воно отримане. Молоко та молочні продукти; Це хороше джерело білка, кальцію, фосфору, вітаміну А, деяких вітамінів групи В (особливо рибофлавіну, В12). Вітаміни A, D, E і K включені щодо молочного жиру. Також молоко містить водорозчинні вітаміни. Молоко; Він також багатий такими мінералами, як кальцій, фосфор, магній, калій і цинк.
Чи болить живіт після вживання молока?
Деякі діти можуть відмовитись від заміни коров’ячого молока, коли їх відлучають від грудного молока. Ця відмова може бути спричинена тим, що дитина не насолоджується смаком молока або не хоче пити з пляшки. Насправді дитина може відмовитись пити молоко, бо емоційно прикладається до грудей матері. Ще однією причиною неприязні до молока може бути непереносимість лактози. Непереносимість лактози, яка супроводжується болями в животі, судомами і скаргами на гази після вживання молока, є захворюванням, спричиненим поганим перетравленням лактози в молоці. У цьому випадку може бути кращим безлактозне молоко.
Зелені листові овочі також є джерелом кальцію
Сир, йогурт, айран, кефір, масло можна віддати перевагу з точки зору кальцію дітям, які не люблять і вживають молоко. Зелені листові овочі також багаті кальцієм. Вітамін К, який забезпечується цими овочами, важливий для зміцнення кісткової структури. Ви можете приготувати суп з брокколі або навіть додати молоко або вершки, збагачуючи його кальцієм та мінералами.
Ви можете змусити своїх дітей полюбити молоко за 9 кроків ...
- Щоб ваша дитина любила молоко, ви можете почати з того, що дасте йому невелику кількість молока. Можна почати зі склянки для чаю замість склянки з водою і збільшити кількість через деякий час, коли дитина звикне.
- Для того, щоб дитина почувалася вільно, слід дати їй вибір і не чинити надто тиску.
- "Ви хочете пити молоко?" Замість того, щоб запитати: "Ви хочете, щоб ваше молоко було з медом, полуницею або бананом?" Сказавши, ви даєте йому можливість віддавати перевагу не пити молоко, а віддавати перевагу підсолоджувачу, який ви додасте в молоко. Таким чином, дитина буде як пити молоко, так і почуватись вільно.
- Щоб випити молока, можна отримати спеціальну склянку або соломинку, яка п’є лише молоко.
- Діти вчаться шляхом наслідування та регулярного повторення. З цієї причини ви повинні регулярно пити молоко разом із дитиною як приклад для своєї дитини.
- Замість того, щоб споживати газовані напої на своєму столі, ви повинні бути обережними, щоб вживати такі напої, як айран і кефір.
- Ви можете зробити йогурт або кефір самостійно. Під час усіх цих процедур ви повинні включити свою дитину в процес і переконатися, що вона вам допомагає.
- Можна збагатити продукти молоком. Можна додавати молоко в картопляне пюре, макарони; Ви можете приготувати пудинг, пудинг, морозиво, рисовий пудинг або молоко та фруктові напої.
- Якщо ваша дитина не любить молоко, ви повинні знати, які продукти можуть замінити молоко, і відповідно спланувати своє харчування.
