Майбутнім мамам слід прислухатися до деяких порад щодо комфортного та якісного процесу вагітності та здорових пологів. Зміни способу життя, правила здорового харчування та достатня фізична активність, які стали важливими в цьому процесі, важливі як для здоров’я матері, так і для дитини. Меморіальна лікарня Кайсері, відділення гінекології та акушерства Op. Доктор. Özgüç Altun дала 8 попереджень майбутнім мамам про здоровий період вагітності.
- Зверніть увагу на збільшення ваги
Контроль ваги - одне з найважливіших питань, яке слід враховувати під час вагітності. Майбутні мами з нормальною вагою повинні під час вагітності набрати в середньому 9-13 кг. Для майбутніх мам, які завагітніли з низькою вагою, найвище допустиме значення - 18 кг. Натомість люди з надмірною вагою під час вагітності повинні важити менше 9 кілограмів.
- Слід придбати харчові звички проти нудоти
Нудота, блювота та чутливість до запахів є загальними скаргами більш ніж у половини майбутніх мам. Ця чутливість відчувається більше в перші 3 місяці вагітності. Солоні сухарики, які потрібно тримати біля ліжка, можна споживати як закуску, як тільки ви прокинетесь вранці. Крім того, вставання з ліжка повільними рухами, заповнення частих, але невеликих порцій їжі, зменшення споживання чаю та кави та вибір легкої білкової їжі на ніч зменшить цю проблему.
- Слід робити регулярні фізичні вправи
У майбутніх мам, які регулярно займаються спортом; Є дослідження, які показують, що ризик отруєння вагітністю, діабетом та болями в попереку та спині знижується. Вправи, які не є напруженими і не перевищують 30 хвилин протягом останніх місяців вагітності, будуть корисними з точки зору завершення процесу пологів більш комфортно. Слід уникати напружених фізичних вправ, тривалого стояння та напруженого темпу роботи. Підтримка м’язів спини легкими вправами та збільшення споживання рідини має важливе значення для зменшення болю.
- Не слід довго сидіти на місці
Майбутні мами, які подорожуватимуть на машині чи літаку, не повинні довго проводити час у сидячому положенні. Щодня слід робити щонайбільше 6 годин подорожі, кожні 2 години під час подорожі робити перерву і робити 10-хвилинний крок, щоб прискорити кровообіг. Також майбутнім мамам важливо вибирати одяг, який дозволить легше рухатися. Використання взуття на плоскій підборі та на підборах корисніше як для здоров’я, так і для комфорту.
- Не можна використовувати куріння, а також уникати середовища куріння.
Викликаючи звуження судин пуповини, куріння зменшить приплив крові до дитини та спричинить затримку росту у дитини. Коли алкоголь вживається у великих кількостях під час вагітності, це може спричинити фізичні та психічні розлади у дитини. З цієї причини майбутні матері повинні триматися подалі від таких шкідливих звичок під час і після вагітності.
6. Застосування ліків та рентгенологічне обстеження слід проводити за рекомендацією лікаря.
Майбутнім мамам не слід застосовувати будь-які ліки, крім рекомендацій лікаря, особливо в першому триместрі вагітності. Несвідомий прийом наркотиків може спричинити незворотні проблеми у матері та дитини. За необхідності вагітним жінкам також можна робити щеплення, і це може врятувати життя. Якщо це не потрібно, майбутнім мамам рекомендується триматися подалі від процедур, що передбачають опромінення. Однак, коли необхідно провести стоматологічне лікування та діагностичні знімки, процедуру слід проводити, захищаючи область живота матері, щоб мінімізувати шкоду для дитини. Оскільки кількість опромінення планується у відповідній дозі для вагітних, майбутнім мамам не слід турбуватися про цей процес.
- Слід вживати запобіжних заходів проти носових і ясенних кровотеч та печії
З впливом гормонів під час вагітності м’язи шлунка та стравоходу послаблюються, і такі скарги, як печія, виникають особливо в останні місяці вагітності. Зміни в харчуванні та лікування допоможуть запобігти цій проблемі. Крім того, після перших 4 місяців вагітності можуть спостерігатися кровотечі ясен та носа з ефектом гормонів. Після їжі слід почистити зуби, а якщо ясна запалені, полоскати горло солоною, лимонною водою.
- Волокнисту їжу слід вживати проти запорів та геморою.
Такі проблеми, як запор та геморой спостерігаються через уповільнення спорожнення кишечника під час вагітності та деяких ліків. Ці дві проблеми зазвичай спонтанно зникають після закінчення вагітності. В якості запобіжного заходу слід вживати їжу з високим вмістом клітковини, приділяти увагу вживанню рідини, а також уникати тривалого перебування в сидячому положенні. Матка, яка починає рости в перші місяці вагітності, чинить тиск на сечовий міхур і в останні три місяці проблема нетримання сечі може виникнути через ріст голови дитини. Якщо ця проблема під питанням, майбутнім мамам слід проводити медичні та рідинні процедури під контролем лікаря.
