Потреба дітей у сні та тривалість сну різняться залежно від періоду їх зростання. Щоб дитина росла і розвивалася адекватно, їй потрібно регулярно спати вночі. Дуже важливо забезпечити, щоб дитина в певний час спала і прокинулася з дитинства, щоб отримати звичку до здорового сну. З відділення охорони здоров’я та захворювань дітей Меморіальної лікарні в Анталії, м. Уз. Доктор. Еркан Услар дав інформацію про те, що слід робити для здорового та якісного сну немовлят.
Переконайтеся, що ваша дитина не надто втомлюється
Час сну немовлят повинен бути організований відповідно до біологічного ритму. Пізній сон не означає, що дитина буде спати довше. Насправді, якщо дитина втомлюється з цієї причини, це впливає на режим сну, йому важко засинати і залишатися спати, і через деякий час може розвинутися хронічне безсоння. Тому симптоми втоми дитини слід добре спостерігати. Момент, коли дитина втомлюється, але не надто втомлюється, дуже важливий.
8 золотих правил для комфортного сну дитини;
- Приймаючи теплу ванну
- Масаж маслом мигдалю, ромашки або лаванди
- Читання книги чи казки
- Співайте
- Слухати легку музику
- Годувати
- Не входить у звичку спати на грудях
- Переконайтесь, що в його кімнаті темно
Не дайте йому заснути за допомогою смоктання
Слід розробити процедури сну для немовлят. Ця процедура, що виконується за годину до сну, сигналізує про те, що дитині пора спати, і допомагає їй підготуватися до сну. Якщо дитина засинає, коли її постійно годують груддю або годують з пляшечки, це може пов’язати грудне вигодовування зі сном. Ця ситуація заважає йому засинати іншими способами з часом. Якщо дитину просять заснути без будь-якої допомоги, її слід годувати груддю, поки вона не стане сонною, але їй слід запобігти засипання таким чином.
Зверніть увагу, як це звучить, коли ви прокидаєтесь
Щоб допомогти дитині довше спати, першим кроком є можливість ідентифікувати звуки, які він видає під час сну, і звуки, які він видає при пробудженні. У цьому випадку початок годування дитини, коли він насправді прокидається або ласкаво пестить його словами, якими ви засинаєте, може допомогти йому знову заснути, не перериваючи сон. В іншому випадку, якщо дитину облягають, годують, доглядають або струшують при найменшому русі, він вважає, що йому потрібна ця рутина, щоб з часом заснути.
Зверніть увагу на них, щоб отримати звичку здорового сну;
- Ніч якомога темніше кімнати, де спить дитина
- Вночі рухайтеся спокійно і повільно
- Намагайтеся не міняти підгузки вночі, якщо це абсолютно не потрібно, і обережно перевіряйте підгузник
- Не рухайте іграшки подалі від ліжка дитини, щоб вони не відчували себе під час гри, коли прокидаються вночі
- Повторіть деякі ключові слова, які ви використовували, щоб укласти дитину протягом декількох тижнів, наприклад, "мочитися і час сну".
- Проводьте спокійний час протягом дня, наприклад, читаючи, співаючи та граючи, у кімнаті, де дитина буде спати ввечері. У цій кімнаті покладіть його на денний сон 2 або 3 рази протягом дня. Це допоможе дитині дізнатися, що їх ліжко є безпечним і дуже зручним місцем.
- Ви можете залишити його в ліжку, щоб він грав сам, тоді ви можете спостерігати за ним, як він грає
- Ви можете придбати іграшку для сну або спальну іграшку, наприклад, ковдру, яка буде нагадувати дитині про сон.
- Сплячу дитину годувати не можна.
- Якщо дитині більше вісімнадцяти місяців і є старший брат чи сестра, які хочуть спати з ним, переконайтеся, що вони сплять разом.
- Переконайтеся, що внутрішній годинник дитини відрегульований, дотримуючись звичайного графіку обіду, харчування та активності
