Кожен третій дорослий у Туреччині гіпертонія призводить до найважливіших захворювань та пошкодження органів, у моєму випадку вживаються необхідні запобіжні заходи. Гіпертонію, яка може виникнути через такі фактори, як режим харчування, сезонні зміни, психологічний стан та ліки, можна контролювати за допомогою зміни способу життя або, в деяких випадках, медикаментозна терапія виходить на перший план. З меморіального відділення лікарні Анталії. Доктор. Тюлай Кадьоглу дав інформацію про заходи, які слід вжити проти гіпертонії.
Головний біль у шиї - найбільш конкретна скарга
Коли артеріальний тиск високий, можуть виникати такі скарги, як головний біль, кровотеча з носа та задишка, особливо з боку шиї. Високий кров'яний тиск у деяких людей не може викликати жодних симптомів і не може бути перешкодою для повсякденного життя людини. Пацієнт може прожити багато років, не знаючи, що у нього проблема з гіпертонією. Однак, коли хвороба не контролюється, такі органи, як нирки, очі та серце, зазнають негативного впливу.
Чоловіки ризикують більше, ніж жінки
95% артеріальної гіпертензії не має причини, що виявляється. Однак у 5% пацієнтів спостерігається підвищення артеріального тиску внаслідок іншої основної причини, званої вторинною гіпертензією. Гіпертонія зазвичай спостерігається у віці від 35 до 50 років. Чоловіки мають дещо вищий ризик захворювання артеріальним тиском, ніж жінки. Генетика також є однією з основних причин гіпертонії.
Уникнути гіпертонії можна, звернувши увагу на 5 золотих правил!
Профілактика гіпертонії або боротьба з хворобою можлива при деяких змінах способу життя. На додаток до здорового харчування та регулярних фізичних вправ такі показники, як контроль стресу, перешкоджають зростанню значень артеріального тиску. У деяких пацієнтів значення артеріального тиску можна контролювати за допомогою ліків під наглядом лікаря.
Робіть по 10 тисяч кроків на день!
Проти гіпертонії можна вжити таких заходів:
1) Зменшити кількість солі: надмірне споживання солі є однією з основних причин, що викликають захворювання артеріального тиску. Щоденне споживання солі має бути менше 2 грам. Сіль представляє ризик розвитку захворювання артеріального тиску у здорових людей і перешкоджає нормалізації рівня артеріального тиску у людей з гіпертонією, навіть якщо вони регулярно вживають свої ліки. Також неправильно вважати джерелом солі лише кухонну сіль. Приховані джерела солі в щоденних продуктах харчування, таких як солоні сири, солоні оливки, томатна паста, соління, смажені на олії горіхи та мариновані продукти, слід обмежувати, звертаючи увагу на споживання.
2) Схуднути та рухатися : Близько 40% людей із надмірною вагою мають високий кров’яний тиск. Приблизно третина молодих пацієнтів з гіпертонічною хворобою мають надлишкову вагу. Надмірна вага також негативно позначається на артеріальному тиску. Тому перебування в ідеальній вазі є фактором, що врівноважує артеріальний тиск. Перебування в постійному русі регулює кров’яний тиск. З цієї причини важливо, щоб і здорові люди, і пацієнти з артеріальним тиском рухались відповідно до правила 10 тисяч кроків на день.
3) Зниження цукру: високий кров’яний тиск характерний для діабетиків. Крім того, діабет може розвинутися у пацієнтів з артеріальним тиском. Як правило, дві хвороби спостерігаються разом. Оскільки обидва захворювання негативно впливають на судини. З цієї причини хворим на артеріальний тиск неодмінно слід зменшити споживання цукру, щоб у майбутньому не захворіти на діабет.
4) Вживання алкоголю : Частота підвищення артеріального тиску зростає у споживачів алкоголю. Хворі на гіпертонію можуть підтримувати рівноважний артеріальний тиск, зменшуючи кількість алкоголю, регулярно вживаючи ліки.
5) Стрес : тривалий робочий час, робочий стан столу та нерегулярне харчування негативно впливають на кров’яний тиск. Враховуючи стрес, пов’язаний із робочим життям, працівники мають ризик гіпертонії та проблем, пов’язаних з гіпертонією. Життя життя без стресів захищає від гіпертонії, а також багатьох захворювань.
Якщо ви збираєтеся їсти на вулиці, будьте обережні з ними!
- Не їжте на їжу з дуже голодним шлунком.
- Уважно вивчіть меню та вибирайте несолені, нежирні та нежирні продукти.
- Споживайте порції пропорційно.
- Вибирайте біле м’ясо замість червоного.
- Їжте фрукти замість десерту.
- Уникайте теплових вимикачів.
- Збільште споживання води та уникайте солодких напоїв.
- Використовуйте в їжі замість солі лимон і спеції.
