Слабка імунна система може викликати захворювання. Особливо діти шкільного віку можуть набагато легше заразитися інфекційними захворюваннями, оскільки вони проводять час у класі. Найважливіший спосіб зміцнення імунітету - це правильне та збалансоване харчування.
З відділення харчування та дієти лікарні Меморіал Аташехір. Діт. Ділара Ісмайлоглу дала інформацію про продукти, які слід вживати для зміцнення імунної системи у дітей.
Натуральні суміші для зміцнення дитячої імунної системи та комфортнішого проведення зими:
1 - Споживайте куркуму та імбир з домашнім йогуртом
Коли численні переваги імбиру та куркуми поєднуються з пробіотичним ефектом йогурту, для дітей створюється природна та антиоксидантна імунозміцнююча суміш. Дітям можна запобігти впливу зимових місяців, додаючи щодня 1 чайну ложку імбиру та 1 чайну ложку куркуми в 1 миску йогурту. Важливо квасити йогурт з пробіотичними дріжджами в домашніх умовах.
2-Підсолодити кефір, зручний для кишечника, фруктами
Вживання 1 чайної склянки натурального кефіру на день забезпечує великі переваги в підтримці імунної системи. Пребіотичні та пробіотичні бактерії, що утворюються під час бродіння, зміцнюють імунну систему, збільшуючи корисні мікроорганізми в кишечнику. У випадках, коли дітям не подобається смак простого кефіру, його можна зробити привабливим, додавши в нього трохи фруктового пюре.
3-Годуйте дитину ківі патокою
Ківі, який є дуже високим джерелом вітаміну С в порівнянні з іншими фруктами, таким чином зміцнює імунітет і зміцнює захист системи організму проти мікробів. Вітамін С також збільшує засвоєння мінералу заліза в організмі. Вживання патоки на ківі у дітей з проблемами дефіциту заліза збільшує всмоктування заліза в патоці і надає дітям подвійний імунітет. Оскільки вітамін С також необхідний для засвоєння заліза в патоці.
4- Посилити дію меду з маточним молочком
Маточне молочко, яке є дуже поживним, є гелеподібною речовиною, що виділяється бджолами протягом 1 тижня. Вживання маточного молочка, яке, як відомо, зміцнює імунітет, з 1 чайною ложкою меду щоранку посилює його дію. Однак вживання маточного молочка у дітей молодше 3 років може мати негативні наслідки.
5-Підтримуйте розум та імунітет дитини за допомогою риби
Риба містить селен, дуже потужний антиоксидант. Вживання риби 2-3 дні на тиждень збільшить концентрацію уваги дитини в школі та збереже імунну систему на найвищому рівні, одночасно замислюючись про його успіхи на уроках. Селен міститься не тільки в рибі, але і в цільнозернових хлібах, жирних горіхах, таких як волоські, фундук, яйця, молоко та молочні продукти.
6-Допоможіть йому залишатися у формі з яйцями
Яйце, яке є одним з найкращих джерел білка, необхідного організму після грудного молока, також є дуже хорошим джерелом заліза. Хоча яйце, багате на вітаміни A, D, E і B12, підтримує розвиток інтелекту дитини та захищає структуру мозку, воно також значно сприяє здоровому зростанню завдяки якісному білку, який він містить. Щодня слід вживати одне яйце, наприклад, омлет, менемен або варене, як любить готувати дитина.
7. Приготуйте мамину їжу замість фаст-фуду
Надмірне споживання цукру та надмірне збільшення ваги також знижують імунну систему у дітей. Дитина обов’язково повинна споживати домашню кухню. Дітям слід уникати дієти швидкого харчування, розфасованих продуктів, таких як смажена, солодка їжа, кислі напої, готові фруктові соки, вафлі, печиво. Щоб привернути увагу дітей до домашньої кухні, можна приготувати різні рецепти. Замість того, щоб готуватися ззовні, домашній пиріг або печиво можуть стати приємною закускою з молоком, тоді як приємний гамбургер можна готувати з домашніми котлетками раз на тиждень для дітей швидкого харчування.
