Це у ваших руках, щоб керувати розвитком інтелекту вашої дитини під час вагітності

Правильне харчування під час вагітності дуже важливо для здоров’я матері та дитини. Майбутній мамі необхідно застосовувати правильну програму харчування та вживати деякі спеціальні продукти, оскільки це позитивно впливає на фізичний розвиток дитини, а також на високий рівень інтелекту.

Розвиток інтелекту у немовлят починається ще в утробі матері. Особливо для цього 1-3. Харчування дуже важливо в період між місяцями. Вітаміни та мінерали, такі як залізо, фолієва кислота, йод, цинк, вітамін В, омега 3 та 6 жирні кислоти, повинні отримуватися з важливих харчових джерел для здорового фізіологічного та психічного розвитку дитини.

ВАГА, ЯКА ВЗЯТА В основному МІЖ ТИЖНЯМ 16-24

Загальна вага, яку слід набрати під час вагітності, становить в середньому 12-15 кілограмів. Оскільки перші місяці проходять з нудотою та блювотою, вага зазвичай може бути втрачена. Починаючи з 16-го тижня, ці симптоми зникають, і майбутні мами майже атакують їжу, щоб полегшити біль у цей важкий тримісячний термін. І починається швидкий процес набору ваги. Всупереч поширеній думці, найбільший період набору ваги становить 16-24 тижні, а не останні місяці. Ідеальний приріст ваги - залишатися стабільним у вазі до вагітності протягом перших 12 тижнів і набирати в середньому 1,5-2 кг протягом наступних місяців.

ПИТАННЯ ПІЗНІ ГОДИНИ ПРИЧИНИ ПРОБЛЕМИ ПЕРЕВАРУВАННЯ

Під час вагітності прийом їжі повинен здійснюватися як 3 основних прийоми їжі та 3 перекуси, не пропускаючи. Коли сніданок готується пізно вранці, їсти потрібно буде пізно ввечері, оскільки всі страви зависають. Це призведе до проблем з травленням та надмірного збільшення ваги. Не рекомендується приймати основний прийом їжі після 18:00; але закуски можна вживати.

ПРИГОТОВИТИ їжу зі свіжими фруктами через 2 години після їжі

На сніданок одна або дві маленькі чашки чаю або склянка молока з сиром, яйцем (або жовтком), чайною ложкою меду або варення, 2-3 скибочками цільнозернового або цільнозернового хліба, великою кількістю помідорів, огірків, свіжою м’ятою або петрушкою слід вживати зелений перець. Свіжовичавлений фруктовий сік не рекомендується, оскільки він дуже калорійний і дуже швидко підвищує рівень цукру в крові. Вживання фруктів у непідресореному вигляді надзвичайно корисно, запобігаючи запорам, оскільки це збільшить дефекацію через містяться в ньому волокна. Його слід вживати як закуску через 2 години після їжі з фруктовими зернами. Не слід їсти відразу після їжі; Оскільки організм, який в основному використовує фруктовий цукор, фруктозу, хоче зберігати їжу, спожиту в їжу, як жир.

ТРИМАЙТЕСЯ ВІД ТОНИ РИБИ, ЇЖЬ ЛІШНИК, ФІСТАЧО ТА ГОРІХ

Під час обіду слід вживати овочі, а якщо потрібно їсти макарони або рис, ніколи не слід їсти хліб. М’ясо або рибу слід вживати на грилі або на пару, а не смажити на олії. Рибу слід вживати принаймні раз на тиждень, якщо її не можна їсти, горіхи, такі як фундук, арахіс та волоські горіхи, слід вживати по жмені, як закуску. Ці продукти мають важливу користь для розвитку інтелекту дитини під час вагітності. Консервований тунець не рекомендується використовувати як глибоководну рибу через високий вміст ртуті.

НЕ ЗВАРАЙТЕСЯ НА ТИСКИ "ДВИХ ЖИВИХ ПОВИННІ ЇСТИ ДВОХ"

Під час вагітності слід бути особливо обережним щодо твердої та рідкої їжі. Слід віддати перевагу легким і овочевим продуктам з низьким вмістом газів. Слід бути обережним, щоб десерти, які їдять після їжі, переважно були молочними десертами з низьким вмістом цукру через 1 годину після їжі, а також слід уникати жирних, щербетських та шоколадних десертів. Оскільки шоколад та його продукти багаті кофеїном і містять інтенсивний вміст цукру, надмірне споживання порушує харчування дитини, викликаючи звуження судин, що годують дитину від матері, змушуючи цукор в крові швидко рухатися, а викид інсуліну - до дисбалансу.

ДОСТАТОЧНЕ ВИПОРОЖНЕННЯ ВОДИ ЗАХИСТУЄ ВІД ІНФЕКЦІЇ СЕЧОВОГО ТРАКТУ

Вживання великої кількості води є найбільш корисною дією під час вагітності. Вживання 10 склянок води на день зменшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів, які збільшуються під час вагітності. Це зменшує збільшення ваги. Під час вагітності слід уникати кислотних, фарбованих напоїв. Оскільки кава має високий вміст кофеїну, вона не повинна перевищувати однієї або двох чашок на тиждень. Не шкодить пити просту мінеральну воду та деякі трав’яні чаї (лайм, м’ята, шипшина, ромашка, м’ята, лимон).

ПЕРЕБІГАЙТЕ, ЩО НЕ ЇСТИТЕ САЛАТ, ДЕ ВИ НЕ ДОВІРИТЕ ОЧИЩЕННЮ

Категорично забороняється вживати салати, сирі котлети, сире салямі, ковбаси, ковбаси та субпродукти в ресторанах поза домом. Майбутнім мамам рекомендується вживати йогурти, виготовлені з щоденного молока, овочі, які містяться у воді з оцтом і добре миються, страви, приготовані в гігієнічних умовах у своїх будинках.