Що робити, щоб захистити свій голос?

Багато людей не роблять нічого, щоб захистити свій дорогоцінний голос! Коли їхні голоси пошкоджені, "Що б я не зробив чи виправив?" вони розводять Але правда полягає в тому, щоб захищати і доглядати за звуком без шкоди. Фахівці відділення хвороб вушного носа в меморіальній лікарні пояснюють, що потрібно зробити з цього питання.

Звук; Він утворений вібрацією струн по обидва боки гортані, тобто «голосових зв’язок». М’язи гортані регулюють вібрацію, контролюючи довжину і напругу голосових зв’язок. Внаслідок неправильного використання голосу можуть бути пошкоджені голосові зв’язки і, як наслідок, може виникнути певний дискомфорт.

Найпоширеніші захворювання голосових зв’язок; поліпи, вузлики та виразки

Вузли голосового зв’язку можуть виникати у разі гучного крику або тривалого шепіту. Хвороба може виникнути в результаті тривалого куріння, вдихання сигаретного диму, впливу постійних промислових випарів або хронічної алергії або рефлюксу.

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися, щоб уникнути всіх цих хвороб, які загрожують здоров’ю голосу.

За здоровий голос

Що слід робити ...

  • Пийте воду: для того, щоб ваші голосові зв’язки працювали добре, слід вживати щонайменше 2 літри рідини на день. Необхідне зволоження голосових зв’язок повинно забезпечуватися випиванням 8-10 склянок води на день.
  • Отримуйте багато кисню: Ви повинні отримати достатньо повітря для правильного звучання. Для цього не говоріть занадто швидко і дихайте частіше. Глибоке і черевне дихання через ніс було б правильною технікою.
  • Вправа: Здорове тіло є абсолютно необхідним для здорового голосу. За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете покращити дихальну функцію завдяки як структурі тіла, так і скелету та м’язовій структурі, що розвиваються.

Чого уникати ...

  • Тримайтеся подалі від куріння: куріння є основною причиною багатьох захворювань, а голос - ворогом номер один. Не курю. Куріння сушить всі голосові шляхи, починаючи з губ. Охриплість викликає грубість і погіршення якості звуку. Ці ефекти абсолютно однакові у пасивних курців - тобто у тих, хто перебуває в середовищі з постійним сигаретним димом.
  • Уникайте їжі та напоїв, які торкаються вашого шлунка: Не вживайте їжу, яка є занадто гіркою, кислою або занадто гострою. Вживайте цитрусові, такі як апельсин та грейпфрут, в помірних кількостях.
  • Уникайте нічних закусок: припиніть прийом їжі за 3 години до сну. Інакше підвищена шлункова кислота протягом ночі пошкодить ваші голосові зв’язки.
  • Уникайте частого очищення горла: часте очищення горла та кашель можуть пошкодити голосові зв’язки. Ковтайте або пийте трохи води, коли відчуваєте необхідність прочистити горло.
  • Тримайтеся подалі від стресу: Стрес створює м’язову напругу, спричиняючи важке використання голосу. Це пошкоджує голосові зв’язки.
  • Уникайте голосних розмов: крики та крики можуть завдати постійної шкоди якості голосу, спричиняючи кровотечу з голосових зв’язок. Не раптом видавайте гучний голос під час розмови.
  • Тримайтеся подалі від галасливого середовища: у галасливому середовищі вам потрібно кричати або голосно говорити, щоб почути ваш голос. Намагайтеся уникати таких середовищ. Якщо вам обов’язково потрібно опинитися в такому середовищі, і ви говорили вголос, відпочиньте трохи на час і зробіть глибоке черевне дихання.
  • Уникайте вживання наркотиків без свідомості: деякі речовини, що входять до складу препаратів, широко застосовуються при застуді та захворюваннях верхніх дихальних шляхів, зменшують секрецію слини та сушать горло. Якщо вам доводиться вживати ці препарати, слід збільшити споживання рідини.

Особливо викладачі, викладачі, вокалісти, оператори комутаторів або ті, кому доводиться постійно розмовляти по телефону через свою роботу, повинні суворо дотримуватися цих правил для свого здорового здоров'я, і ​​дуже важливо, щоб вони проходили голосову підготовку під наглядом логопеда.

Якщо болить горло під час або після розмови, а голос змінився, найкраще проконсультуватися з фахівцем із вушних раковин, носа та горла.