Проблема забудькуватості, що виникає зі старінням, спричиняє різні порушення у нашому діловому та соціальному житті. Однак, звертаючи увагу на деякі моменти, на які вказують фахівці, можна запобігти втраті пам’яті та зберегти мозок молодим. З відділення неврології Меморіальної лікарні. Доктор. Абдулла Йозкардеш дав інформацію про "Важливість вправ для запобігання втраті пам'яті".
Середня тривалість життя людей поступово збільшується. Така ситуація призводить до поступового збільшення населення похилого віку. Збільшення кількості людей похилого віку призводить до збільшення захворювань, які виникають з віком. З настанням віку ризик захворіти на хворобу Альцгеймера також зростає. Окрім хвороби Альцгеймера, забудькуватість, яка трапляється з віком, також стала поширеною проблемою здоров’я. У літнього населення без деменції можуть відбутися значні зміни в пам’яті. Для боротьби з забудькуватістю, що виникає із старінням, проводяться різні дослідження.
Фізична активність збільшує стійкість до втрати пам’яті, що виникає зі старінням
Фізична активність корисна для психічного здоров’я. Відомий позитивний вплив фізичної активності на депресію та тривогу. Крім того, фізичні навантаження покращують якість життя у всіх вікових групах. Фізична активність також підвищує стійкість до втрати пам’яті, що відбувається зі старінням. Дослідження показують, що люди, які займаються фізичними вправами, краще тестують пам’ять, ніж ті, хто цим не займається. Недавні дослідження досліджували, який вплив вправа робить на діяльність мозку.
Вправа націлена на область мозку, яка називається «зубчаста звивина» в межах гіпокампу. Це регіон, відповідальний за нормальну вікову втрату пам’яті, яка починається приблизно у віці 30 років у більшості дорослих.
Зростання нервових клітин (нейрогенез) у живому мозку є знахідкою, яка до цього часу не була продемонстрована. Використовуючи передові методи МРТ в Медичному центрі Колумбійського університету, було показано, що нервові клітини ростуть у зоні «зубчастої звивини» після вправ. Ця знахідка дуже важлива, оскільки це перше спостереження.
У попередніх дослідженнях, проведених в тому ж закладі, відповідальність зубчастої звивини гіпокампу визначалася за зниження пам'яті, пов'язане з нормальним віком. Попередні дослідження на мишах в Інституті Солка показали, що зубчаста звивина - це область мозку, де утворюються нові нейрони. Вправа регулює цю подію.
Дієта та правильне вживання ліків також мають позитивні ефекти.
Було помічено, що кількість холестерину та окисного стресу, виміряні в крові, паралельно втрачають пам'ять. Фізичні вправи, дієта та холестеринові та антиоксидантні препарати, які їх знижують, також можуть бути корисними для втрати пам’яті. Як бачите, вправи набувають значення і тут.
1 година аеробіки та подібних легких спортивних занять корисні для пам’яті
Дослідники кажуть, що наступним кроком є з’ясування, який режим вправ краще покращує втрату пам’яті. Випробовуються різні протоколи вправ. В одному дослідженні було застосовано 3 різні протоколи та порівняно їх ефекти. Було зроблено висновок, що аеробні вправи з напівнавантаженням, які можна збільшити до 60 хвилин, є корисними.
Однак слід пам’ятати, що тривалі надмірні фізичні навантаження можуть спричинити зневоднення і негативно позначитися на втраті пам’яті. Тип фізичної активності також може відрізнятися залежно від можливостей та уподобань пацієнта (ходьба, йога, плавання ...).
