Захищайте своє здоров’я шлунку під час посту

Тривалий період голоду та спраги в Рамадан найбільше впливає на шлунок. Швидке харчування та неправильне харчування можуть спричинити збільшення захворювань шлунка. З меморіалу Відділення гастроентерології лікарні Шишли. Доктор. Корей Тунсер дав інформацію про втомлюючі шлунок помилки та про те, що робити під час Рамадану.

Швидке харчування викликає розлад травлення

Тривалий голод під час Рамадану може спричинити певний дисбаланс в організмі. Коли настане швидкий час, будьте обережні, обережні та повільні. Піддаючись почуттю голоду, вживання їжі швидко та без пережовування викликає проблеми з травленням. Дуже важливо їсти повільно, щоб зменшити наслідки тривалого голоду та отримати калорії. Після швидко спожитої їжі шлунок працює важче, ніж зазвичай, щоб перетравити їжу, проковтнуту без попередньої підготовки. Крім того, скарги на повітря, газ і здуття живота проковтнуті під час швидкого прийому їжі. Роблячи перерви в 5-10 хвилин між порціями, можна запобігти виникненню проблем.

Не відкривайте іфтар холодною водою

У спекотну погоду, коли організм тривалий час зневоднюється голодом, це може негативно впливати не тільки на травну систему, а й на інші системи організму. Питна вода поступово замість споживання її відразу між іфтаром та сахуром задовольняє потребу в рідині протягом дня. З ефектом тепла та спраги годинами відкриття іфтара дуже холодною водою може спричинити газоутворення та розлад шлунку в шлунку, який цілий день порожній.

Почніть їжу з оливок або фініків

Порушення посту волокнистими продуктами, такими як оливки та фініки, буде попередньою підготовкою до шлунку та кишечника. Суп, який потрібно випити після цього, запобігає здуття живота і запорам. Крім того, відкриття іфтара фініками, оливками або супом дає відчуття ситості і дозволяє вставати за стіл, менше їсти.

Уникайте жирної їжі

Вживання надмірно жирної їжі уповільнює роботу шлунка. Жирна їжа, яка заважає нижньому кінці шлунка залишатися вільним і спорожнятися, легко спричиняє такі проблеми, як порушення травлення та здуття живота. Навіть у людей без рефлюксу надмірна жирна їжа викликає скарги на рефлюкс. Важливіше триматися подалі від жирної їжі, оскільки якість використовуваної олії не може бути відома, особливо в іфтарах, що знаходяться на вулиці.

Не забувайте робити вправи після іфтара

Всмоктування поживних речовин у вечірній та нічний час не настільки добре, як у світлий час доби. Тому іфтар та надмірна з’їдена згодом їжа може спричинити здуття живота та порушення сну. Легка прогулянка через 1-2 години після іфтара полегшує травлення. Займатися після сухура не рекомендується, оскільки це призведе до втрати рідини та енергії.

Перекус після іфтара

Після іфтара, в якому порції зменшуються, не слід залишатись голодним до сахуру. Десерти не слід приймати з основним прийомом їжі на іфтарі, а приймати їх під час перекусу через 1-1,5 години після їжі. Кілька перекусів, що складаються з горіхів або фруктів, важливі як для шлунку, так і для обміну речовин. Пропуск закусок може спричинити скарги на запор.

Віддавайте перевагу крохмалистому хлібу для сахуру

Пост з їжею, що вживається тільки на іфтарі, не роблячи примусових дій, втомлює людину і не підходить для дієти. Сніданок слід віддавати перевагу замість важкої їжі в суші. Слід віддавати перевагу крохмалистому хлібу, який не втомлює шлунок і може забезпечувати вуглеводи протягом дня. Важливо вживати багату їжу в сухурі. Цільнозернові продукти можуть викликати скарги на газ і здуття живота, спричиняючи негативні наслідки для деяких людей. Доречно людям, хліб з непросіяного борошна, що викликає ці скарги, споживати житній або подібний хліб. Найважливіший момент, який слід враховувати в сухурі - це лягати спати принаймні через 1 годину після їжі, щоб уникнути скарг на рефлюкс.

Налаштуйте ліки відповідно до Рамадану

Люди, які перенесли операцію на шлунку або рак шлунка, не повинні постити під час Рамадану. Крім того, ті, хто регулярно приймає ліки, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем та відкоригувати дози ліків та години відповідно до часу голодування. Як правило, правильніше приймати шлункові захисні препарати натщесерце під час сахуру.