Тривожний розлад належить до числа психологічних розладів. Ця проблема, яка зачіпає 18% суспільства, може досягти рівня хвороби, коли вона зростає ще більше. Можливе лікування тривожного розладу, який надзвичайно втомлює і знижує якість життя.
Що таке тривога (тривожний розлад)?
У психології тривога, відома як тривога, є сигналом, який «повідомляє тіло, що воно повинно бути готовим кинути виклик» у небезпечних ситуаціях. Коли відчувається природне і необхідне занепокоєння, прискорюється дихання і частота серцевих скорочень, і м’язам надається більше кисню. Таким чином, організм підготовлений до небезпечних ситуацій. Коли необхідно знати про небезпечні ситуації, людина насторожена з цим імпульсом. Завдяки цьому імпульсу, який називають природним занепокоєнням, він допомагає таким ситуаціям, як раптове втручання в кермо в будь-якій небезпечній ситуації в дорожньому русі, і показати кращі результати на іспиті. Насправді, потрібно хвилюватися, справлятися з проблемами у повсякденному житті і швидко приймати рішення, стикаючись із життєво важливими ситуаціями.
Тривожний розлад, навпаки, коли почуття тривоги проявляється тоді, коли немає небезпеки, триває тривалий час і відчуває себе дуже сильним, і якщо така ситуація під питанням, потрібне лікування. Сильний тривожний розлад може викликати у людей незручність та ускладнювати виконання повсякденних функцій. Негативно позначається і соціальне життя людини з тривожним розладом.
Люди, які страждають від тривоги, часто усвідомлюють, що вони відчувають тривогу інтенсивно. Однак вони не можуть керувати собою і заспокоюватися. Коли стан досягає цього рівня, люди повинні отримувати лікування, щоб вести здоровий спосіб життя.
Які симптоми тривоги?
- Думаючи, що ти невпевнений і нічого не вартий
- Вважаючи, що важко розмовляти з іншими
- Утримання від розмов та їжі на публіці
- Почуття напруженості, занепокоєння, занепокоєння та незрозуміло незручно
- Зайняти людей своїми словами
- Відірвавшись від навколишнього середовища, бажаючи врятуватися
- Біль у м’язах
- Прискорене дихання
- Швидко розтягуйтесь
- Щоб почати трясти, трясти
- Відчуття безнадії
- Бажаючи весь час плакати
- Неможливість зосередитися
- Швидко втомлюйтеся
- Мати безсоння
- Виникають проблеми із запам’ятовуванням
- Зосередження уваги на сумних ситуаціях
Зверніть увагу на своє дитинство!
Травматичні події, особливо в дитячому віці, викликають чутливість механізмів переробки страху в мозку, змушуючи його бути більш чутливим до стресових факторів. Згідно з дослідженнями тривожності, як тривожні розлади, що виникають у дитячому віці, відіграють роль і фактори навколишнього середовища, і генетичні фактори. Якщо навіть один із перерахованих вище симптомів тривожного розладу є у дітей, корисно буде отримати експертну підтримку, не витрачаючи часу.
Які фактори ризику виникнення тривожних розладів?
Люди, які належать до перелічених нижче факторів, можуть мати проблеми з тривогою.
- Підвищена чутливість до поділу поділу
- Схильність до гніву та звикання
- Фізичне або сексуальне насильство в дитинстві
- Стресові житлові приміщення
- Проблемні схеми прикріплення
- Схильність до розсипання тривоги
Які типи тривожних розладів?
Обсесивний розлад (обсесивно-компульсивний розлад): повторювана нав'язлива та нав'язлива поведінка. Люди постійно перебувають у стані страху через ненавмисні думки. Щоб придушити ці думки, люди постійно миють руки, перевіряють замок дверей і чи не вимкнена плита. Хоча в суспільстві ця ситуація розглядається як "одержимість", насправді це одна з психологічних хвороб. Якщо люди не виконують ці ритуали, які називаються нав'язливими ідеями, тривога може ще більше погіршитися. Через ці трудомісткі нав'язливі ідеї люди не можуть робити те, що повинні робити, і вони втомлюються більше.
Напад паніки: хоча це не життєво важливий стан, це дискомфорт, який змушує людину відчувати сильну тривогу та страх. Оскільки симптоми панічної атаки настільки важкі, люди з панічними атаками можуть відчувати, що вони страждають на інсульт або інфаркт. Коли виникає панічний напад, частота серцевих скорочень і частота серцевих скорочень збільшується.
Хоча симптоми тривоги та нападу паніки схожі, це різні проблеми. У тривозі постійно виникає занепокоєння, і це дає відчуття в підсвідомості. При нападі паніки людина відчуває напад і небезпеку, думає, що знепритомнів, серце швидко б’ється, а дихання зупиняється. Напади можуть тривати кілька хвилин або годин.
Посттравматичний стрес: страх і тілесні реакції, що відчуваються після травматичної події. Люди переживають ці страшні події, повертаючи їх до пам’яті. Фізичний біль та безсоння - це стани, які можуть виникнути внаслідок посттравматичного стресу.
Генералізований тривожний розлад: Це почуття тривоги та тривоги щодо кожного предмета. Турбота про неконтрольовані ситуації, такі як крадіжка будинку, землетрус, хвороби близьких людей, неможливість сплатити борги можуть зробити людину неспокійною і неможливою спати вночі.
Агорафобія: страх перед тим, що людина не зможе швидко отримати допомогу, якщо вона / вона відчуває тривогу. Люди з таким захворюванням не хочуть бути в місцях, далеких від лікаря, таких як кінотеатри, заходи на природі, громадський транспорт.
Соціальна фобія: страх приниження або дурості в переповненому середовищі. Люди з таким захворюванням соромляться говорити голосно, їсти і відвідувати заходи в натовпі.
Що викликає тривогу?
Як і багато психічних розладів, точна причина тривожного розладу не зрозуміла. У деяких людей він може розвинутися після дуже стресової та травматичної події, а у деяких людей він може виникнути без причини.
Поширений тривожний розлад спричинений дисбалансом деяких хімічних речовин, які природним чином містяться в мозку. Цими хімічними речовинами є серотонін і неропінефрин, які називаються нейромедіаторами. Тривожний розлад може бути викликаний не тільки дисбалансом хімічних речовин головного мозку, але і біологічним процесом організму, навколишнім середовищем та досвідом, а також генетичними факторами. Окрім генетичних та екологічних факторів, психічний стан і темперамент людей також тісно пов’язані з тривогою.
Як діагностується тривога?
Якщо стійкі тривожні думки починають впливати на повсякденне життя та соціальне середовище, тест на тривогу та діагностику повинен проводити фахівець. Оскільки важко діагностувати генералізований тривожний розлад, дуже важливо дати щиру і правильну відповідь на деякі запитання експерта.
Як лікувати тривогу?
Тривожні розлади лікуються за допомогою психологічної терапії та ліків. Перше, що потрібно зробити для цього, - це звернутися до психіатра. Перед початком лікування проходить комплексний процес оцінки. Слід проводити різні обстеження та обстеження, щоб визначити, чи викликані симптоми тривоги фізичними захворюваннями.
Медикаментозна терапія: Різні ліки від депресії (антидепресанти) використовуються для лікування тривоги для полегшення симптомів тривоги.
Психологічна терапія: за допомогою когнітивно-поведінкової терапії та логопедії можна навчитися замінювати негативні думки позитивними. Когнітивна поведінкова терапія дозволяє людям докорінитися до думок, що викликають тривогу, і виробити різні поведінкові звички для вирішення проблеми.
Один або обидва ці методи можуть бути використані разом для лікування тривоги. Лікар та консультант вирішують разом, щоб зрозуміти, яке лікування підходить людині. Те саме лікування тривоги може бути не для всіх.
Які способи боротьби з тривогою?
Дихальні вправи: Правильне дихання надзвичайно ефективно заспокоює. Вивчивши дихальні вправи, ви можете заспокоїтись і перефокусуватись.
Встаючи і тримаючи тіло вертикально: Коли відчувається страх або небезпека, ситуація захисту серця і легенів виникає шляхом нахилу вперед з імпульсом з підсвідомості. Вставати і стояти прямо допоможе вам заспокоїтися, надіславши тілу повідомлення про те, що все нормально.
Застосовуйте правило 3-3-3: Коли ви відчуваєте, що починається напад тривоги, ви можете заспокоїтися, дотримуючись правила 3-3-3.
- Назвіть три речі навколо вас.
- Вимовте три звуки, які ви чуєте.
- Три частини вашого тіла; Рухайте пальцями, зап’ястями та рукою.
Призначення тривоги: запишіть усі подробиці, які вас турбують, і встановіть собі часові рамки, щоб подумати над ними. Тож замість того, щоб цілі дні страждати однаково, ви можете витратити на це певний час доби.
Зосередьтеся на теперішньому моменті: зосередьтесь на тому часі, в якому ви перебуваєте зараз, а не думайте про те, що буде в майбутньому. Нагадуйте собі, що турбуватися нема про що.
Будьте зайняті: як тільки ви зрозумієте, що настає напад тривоги, спробуйте знайти речі, якими ви можете брати участь. Прогулянки, читання книг, перегляд фільмів / відео можуть допомогти вам відірватися від тривожних схем мислення та взяти під свій контроль.
Тримайтеся подалі від цукру: оскільки надмірне споживання цукру викликає занепокоєння, занепокоєння Уникайте солодкої їжі, як тільки зрозумієте, що настала криза. Натомість вибирайте їжу білкової їжі та пиття води.
