За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 6 мільйонів людей щорічно помирають через тютюнові вироби та захворювання, пов’язані з курінням. Передбачається, що в 2025 році через куріння, найпоширенішу шкідливу речовину, яка загрожує здоров’ю людей, може загинути 10 мільйонів людей. Важливо оцінити місяць Рамадан, щоб кинути звикання до паління через багато шкідливих речовин. Спеціаліст відділення захворювань грудної клітини лікарні Меморіал Кайсері. Доктор. Мурат Апайдин дав важливі рекомендації щодо позбавлення від сигаретної залежності до "Всесвітнього дня без тютюну 31 травня".
Куріння - це не звичка, а наркоманія
В ході досліджень, проведених Всесвітньою організацією охорони здоров’я, було встановлено, що 70-80% курців хочуть кинути палити. Було визначено, що 20-30% тих, хто хоче кинути палити, намагаються кинути палити щороку, а 3-5% з них можуть кинути палити без допомоги. Куріння насправді не звичка чи звикання, а токсикоманія. Ті, хто намагається кинути палити без допомоги. Він повинен справлятися зі своїми психологічними, поведінковими та фізичними наслідками.
Не дозволяйте щасливому дофаміну ускладнювати відмову від куріння
У психологічному плані більшість курців залежать від нікотину як стабілізатора настрою. Коли суб'єкта оцінюють з точки зору поведінки, дуже сильні тригери, такі як бачення інших під час куріння, вживання чаю або кави чи алкоголю, водіння автомобіля або перерва, є ефективними при курінні. Фізичний ефект куріння також безпосередньо пов’язаний з нікотиновою залежністю. Було встановлено, що сигаретний дим швидко проходить через рот у кров із легенів і за короткий час, що триває 8 секунд, досягає мозку. Нікотин зв'язується з нікотиновими рецепторами головного мозку та нервової системи, викликаючи виділення різних речовин. Серед них кинути палити стає важче через короткочасні речовини щастя, такі як дофамін.
Нікотинову залежність можна вилікувати
Існує різноманітна підтримка, яку люди, які борються з нікотиновою залежністю, можуть отримувати при фізичному лікуванні. Нікотинові наркомани намагаються позбутися залежності від куріння за допомогою нікотинової заміни (заміни) різними продуктами та таблетками. Замісна терапія нікотином (НЗТ) важлива для усунення відміни нікотину, яка відбувається після відмови від куріння. НЗТ слід вводити людям, у яких визначено наявність нікотинової залежності внаслідок рекомендацій лікаря. Цей метод лікування не застосовується для користувачів із легкою залежністю.
Після іфтара насолоджуйтесь тим, що їсте, а не сигаретою.
Однак не можна говорити про який-небудь продукт чи підтримку курців для позбавлення від психологічної залежності. Вільна воля особливо важлива в боротьбі з психологічною залежністю. Рамадан - це час, коли вільна воля людей сильна. Рамадан важливий у боротьбі з психологічною залежністю від куріння. Дослідження показують, що більшість курців позбавляються цієї звички під час Рамадану. Тому місяць Рамадан слід розглядати як можливість кинути палити. Для цього слід прислухатися до деяких пропозицій.
- Перш за все, вони повинні знаходитись у середовищі для некурців.
- Слід пам’ятати, що куріння відразу після голодування може навіть спричинити інфаркт.
- Коли кинуть палити, людина більше насолоджується їжею та напоями.
- Коли куріння спадає вам на думку, може бути корисно випити 1 склянку води або з’їсти шматочок горіхів.
- Прогулянка після іфтара зменшить бажання палити.
