Депресія, одна з найважливіших недуг нашого віку, поширена у всіх вікових групах. Дуже важливо отримати експертну допомогу в боротьбі з цією проблемою, яка суттєво впливає на якість життя людини, не бути відключеною від соціального життя, займатися спортом та ділитися з друзями проблемами. Професор кафедри психіатрії Меморіальної лікарні Бахчелівлера. Доктор. Еркан Абай надав інформацію про симптоми депресії та заходи безпеки, які слід вжити.
1 з 5 людей відчуває депресію в певний час свого життя
Глибокі печалі, стрес, нудьга, умови життя, економічні проблеми ... Цей список може подовжуватися. Такі проблеми, з якими кожна людина може зіткнутися протягом усього життя, можуть спричинити проблеми з настроєм, коли вони стануть некерованими. Однак стан смутку і горя, що перешкоджає повсякденній діяльності, триває довго і порушує функціональність, може бути симптомом розвитку депресії. Для того, щоб діагностувати депресію, слід поставити під сумнів деякі характеристики людини.
- Депресивний настрій: у людини пригнічений, сумний, похмурий і засмучений настрій.
- Байдужість: Ви можете втратити інтерес до повсякденних занять (таких як читання, фізичні вправи, перегляд телевізора), які раніше виконувались залюбки.
- Порушення сну: У цьому випадку можна спостерігати такі таблиці, як нездатність спати, часті пробудження, прокидання рано вранці або посилений сон. Депресивні люди, як правило, лягають, хоча і не сплять, що є чудовою особливістю збереження нездужання.
- Проблеми з апетитом: людина може схуднути. 5% середньої ваги, принаймні 4-5 кг без дієти за останній місяць. можна дати. Деякі депресивні люди також можуть відчувати збільшення ваги.
- Труднощі з концентрацією уваги: У разі депресії людина відволікається і відчуває труднощі з концентрацією уваги.
- Втома: спостерігається зменшення фізичної енергії.
- Психомоторне неспокій або відсталість: депресія викликає стан збудження або зниження психологічних функцій.
- Думки про нікчемність провини: Ви можете почуватись винними щодо подій і почуватися нікчемними.
- Думки, що загрожують життю: можуть спостерігатися думки, схильності чи спроби смерті, іншими словами, схильність до самогубства.
Якщо ви помітили принаймні 5 із цих симптомів протягом останніх 15 днів до такої міри, яка порушує ваш звичайний життєвий шлях, це може означати, що ви стикаєтесь із серйозною депресією і потребуєте допомоги психіатра.
Неправда, що наркотики викликають звикання
Депресія; Він класифікується як легкий, середній та важкий. Психотерапія та медикаментозна терапія виходять на перший план у боротьбі з депресією. Однак для людини також важливо займатися спортом і звертати увагу на дієту. Психотерапії з частими сеансами може бути достатньо поодинці, якщо депресія легка або середня, але при важких депресіях медикаментозна терапія є пріоритетною, і психотерапія може бути додана, коли тяжкість депресії починає полегшуватися. У суспільстві існує помилкова віра, що ліки від депресії викликають звикання. Хоча деякі побічні ефекти таких препаратів можна спостерігати у деяких людей, вони проходять протягом 1-2 тижнів. Протягом 3 тижнів людина може отримати користь від медикаментозної терапії. Однак одного цього препарату може бути недостатньо. Регулює погляд на життя,Також важливо приймати когнітивно-поведінкову терапію, яка включає такі методи, як когнітивна перебудова, яка може замінити негативні автоматичні думки позитивними альтернативними думками та запобігти появі депресивних епізодів.
Не припиняйте спілкування та багато гуляйте
У разі депресії важливо, щоб людина уникала самостійного пошуку засобів захисту чи шкідливих звичок. Для зміцнення психічного здоров’я необхідно бути максимально соціальним та ділитися проблемами з відомими доброзичливими людьми. Важливо також не уникати спеціалістів з психічного здоров’я, консультуватися з цим питанням із сімейними лікарями та отримувати допомогу. Відомо, що фізичні навантаження, особливо швидка ходьба, мають антидепресивний ефект. Слід пам’ятати, що 30 - 40 хвилин швидкої ходьби до заходу сонця перед вечерею ввечері полегшує перехід до сну і має антидепресантну дію.
Може бути корисно не вживати напоїв, що містять кофеїн, і уникати алкоголю. Крім того, якщо у людини є схильність до суїциду або подібні думки, її / її повинні направити до фахівця його / її родичі.
