Вода життєво необхідна для здоров’я. Вода містить такі важливі для організму мінерали, як натрій, калій, кальцій, магній і фосфат. Вода показана як друга за важливістю потреба в житті людини після кисню. Оскільки 83% крові, 22% кісток, 75% мозку та м’язів складаються з води. Виробництво рідин у організмі, таких як піт, слина та сеча, утилізація відходів, поглинання водорозчинних поживних речовин, змащення суглобів та очей та регулювання температури тіла за допомогою води. Діт із відділу харчування та дієти лікарні Memorial Antalya. Берна Ертуш повідомила інформацію про важливість води та її користь для здоров’я завдяки "Всесвітньому дню води 22 березня".
Дегідратація викликає хворобу
70% усього світу - це вода, і приблизно 0,3% водних ресурсів на землі придатні для використання та питні. Ідеально, щоб значення рН води становило від 7,5 до 8,5, тобто лужне. Слід читати ярлики питної води, перевагу слід надавати водам із значеннями рН у цих межах.
Більше води слід вживати в жарку погоду та під час фізичних вправ. Якщо не вживати достатньо води, з’явиться спрага. Легкі симптоми спраги; головний біль, втома і запор. У тривалих випадках це може спричинити серйозні захворювання.
Ніщо не може замінити воду!
Вживання води забезпечується усіма напоями та продуктами, крім алкоголю, такими як молоко, чай, фруктовий сік, а також окремо, але не слід забувати, що ці напої не замінять воду. Поки організм не зневоднений, відчуття спраги не виникає. Тому дуже важливо пити воду перед спрагою. Слід нагадати дітям та літнім людям пити воду, оскільки вони відчувають меншу спрагу, ніж дорослі.
Потреба у воді у здорових людей; Він змінюється залежно від віку, кліматичних умов, споживаної їжі та фізичної активності.
- В середньому 2-3 л на день для дорослих.
- 1-1,5 л для дітей 4-8 років.
- 1,5-2 л для дітей віком 9-13 років.
- 2-2,5 л для підлітків 14-18 років
Його слід вживати свідомо, щоб забезпечити безперервність води.
Кожен повинен бути обережним при використанні природних ресурсів для забезпечення безперервності водних ресурсів та чистого майбутнього. Потрібно бути в свідомості, споживаючи воду. Наприклад; Якщо овочі та фрукти мити в мисці з водою замість миття рук, щорічно можна заощадити в середньому 18 тонн води. Тримаючи воду під час чищення зубів та миття обличчя, ви економите до 6 літрів води на день.
Вживання достатньої кількості води забезпечує їх
1 - Це запобігає появі неприємного запаху з рота.
2 - Він збільшує об’єм крові, швидко переносить кисень і поживні речовини, необхідні для клітин, і забезпечує здоров’я серця.
3 - Це запобігає таким проблемам з волоссям, як зламаність, лупа та линька.
4-Це допомагає усунути проблеми з травленням, такі як запор та лінь кишечника.
5-Це допомагає запобігти спазмам і судомам під час фізичних вправ.
6-Він регулює функції мозку, такі як забудькуватість і відволікання внаслідок зневоднення.
7-Water є піонером у боротьбі зі стресом.
Виробник 8-молока є найважливішим ресурсом для годуючих матерів.
9-рефлюкс - це добре.
10-Сприяє стійкості організму під час боротьби з інфекційними захворюваннями, такими як грип.
11 - Це має важливий вплив на захист здоров’я шкіри. Шкіра людей, які п'ють достатню кількість води, зволожується, світиться і набуває здорового та молодого вигляду.
12-Він врівноважує температуру тіла.
13-Він забезпечує зняття набряків з організму.
14-Він працює і пришвидшує обмін речовин у людей, які п'ють достатньо води.
15-Питна вода захищає від захворювань нирок
