Боротьба з холодною погодою та стресовим міським життям може спричинити деякі хвороби. Для того, щоб залишатися здоровим, необхідно спочатку переглянути повсякденні звички життя. За допомогою декількох простих заходів можна зміцнити імунітет і зупинити захворювання. Фахівці внутрішньої медицини Memorial Health Group дали інформацію про шляхи підвищення опірності організму для профілактики захворювань.
Стрес знижує імунітет
Імунна система - це не тільки хвороби; Іншими словами, не тільки віруси, але й наші емоції мають величезне значення для розпаду цієї системи. Наприклад; Герпес на губах при сильному стресі та респіраторних захворюваннях через сильну втому та безсоння також виникає через ослаблення імунної системи.
Деякі використовувані ліки також ефективні
Це також послаблює імунну систему печінки, діабет, серцево-судинні захворювання та рак. На додаток до захворювань, деякі використовувані ліки можуть негативно впливати на імунну систему. Попри те, що кортизон та ліки від раку послаблюють людину, недостатнє та нездорове харчування та споживання алкоголю та сигарет також можуть викликати захворювання.
Часто хворіти - важлива ознака
Якщо людина часто хворіє, це свідчить про ослаблену імунну систему. Найефективнішим способом зміцнення імунітету є прийняття здорового способу життя. Слід уникати здорового харчування, якісного сну, регулярних фізичних вправ і стресів. Крім того, збільшення споживання фруктів та овочів, уникання хімікатів та одягання відповідно до клімату - це правила, яких слід дотримуватися для зміцнення імунітету.
Ви можете отримати вітамін С з апельсинів та перцю.
Що стосується зміцнення імунітету, то перше, що спадає на думку - це вітамін С, а отже, такі фрукти, як апельсин та мандарин. Фрукти, багаті вітаміном С, споживані в сезон, дуже корисні. Коли ці умови дотримані, немає необхідності використовувати полівітаміни. Крім того, перець є важливою їжею, що містить вітамін С. Якщо вітаміну С, взятого з споживаних фруктів, недостатньо, можна застосовувати рослинні добавки за рекомендацією лікаря. Крім того, у цей період також можна приймати омега-3, селен та кофермент Q10, які є дуже важливими для здоров’я серцево-судинної системи.
Рекомендації щодо сильної імунної системи
- Регулярно мийте руки з милом і великою кількістю води.
- Подбайте про свою особисту гігієну.
- Вживайте фрукти та овочі після промивання їх під проточною водою (водопровідна вода).
- Переконайтеся, що ви задовольняєте щоденні потреби у рідині водою.
- Вживайте продукти якомога свіжішими та зберігайте їх у холодильнику, коли це необхідно.
- Вибирайте молоко, що триває, пастеризоване або розфасоване за методом UHT. Якщо ви збираєтеся споживати сире молоко, кип’ятіть його протягом 5-7 хвилин, помішуючи, потримавши крем, і якомога швидше остудіть.
- Добре приготуйте м’ясо та яйця.
- Не вживайте свіжий сир.
- Не нехтуйте регулярними фізичними вправами
- Подбайте про якісний сон
- Робіть щеплення від хвороб, від яких ви можете захиститися.
