Вживання мало води запрошує хвороби

Багато людей забувають пити воду в суєті повсякденного та ділового життя. Однак очікування спраги пити воду та задоволення потреби у воді з чаєм та кавою є одними з головних помилок у здоров’ї експертів. Недостатнє споживання рідини протягом дня може спричинити багато дискомфорту в організмі. Експерти з внутрішньої медицини лікарні Меморіал Анкара дали інформацію про важливість води для здоров'я людини до "22 березня, Всесвітнього дня води".

Пийте достатньо води, щоб залишатися здоровим

Все живе потребує води, щоб підтримувати свої життєві функції. 60-70% нашого тіла - це вода. Він відіграє важливу роль у врівноваженні температури тіла, очищенні токсинів, зволоженні шкіри, травленні та кровообігу внутрішніх органів, особливо нирок, розчиненні вітамінів та мінералів та регулярній роботі обміну речовин. Коли вживається достатня кількість води, це робить шкіру більш гладкою, м’якою, яскравою та гнучкою. Він бере участь у перетравленні їжі, виділяючи слину та шлунковий секрет. Вода збільшує вироблення молока у жінок, які годують груддю. Вода потрібна для того, щоб імунна система могла виконувати свою роботу. Завдяки цій функції він допомагає підтримувати форму та бадьорість. Забезпечує змащуваність суглобів. Камені в ниркахЦе допомагає захистити від різних захворювань, таких як інфекції сечовивідних шляхів та запори. У міру зменшення споживання води кількість жиру, що зберігається в організмі, починає збільшуватися і відбувається збільшення ваги.

В день слід споживати в середньому 1,5-2,5 літра води.

Хоча відомо, що вода є основою життя, багато людей все ще не підозрюють про важливу роль, яку вода відіграє майже в кожному органі та функції організму. Коли загальна кількість води в організмі зменшується, тіло автоматично вказує на її нестачу і вказує на необхідність споживання води. Коли вода в організмі зменшується, і якщо втрати не компенсуються, відбувається «зневоднення» або «втрата рідини». Це відбувається при надмірних втратах рідини, таких як діарея, сеча, пітливість, і коли потреба, що виникає внаслідок цієї втрати рідини, не може бути задоволена. При втраті води попередження надсилається до центру спраги в мозку. Як правило, коли виникає спрага, кожному важливо отримувати відповідну кількість води відповідно до своїх потреб, а не пити воду.

Серйозний дефіцит води може призвести до коми.

Коли води витрачається менше; Можна спостерігати такі скарги, як зниження еластичності шкіри, головний біль, запаморочення, нудота та низький кров’яний тиск. Якщо не вжити необхідної води, незважаючи на ці дані, можуть наступити фатальні наслідки.

Не кажіть: "Я споживаю багато чаю та кави, щоб не спрагнути"

Дві третини води, яка є основною речовиною організму, забирається питвом, а решта - через їжу. Однак споживання чаю, кави та інших напоїв недостатньо для задоволення потреб організму у воді. Ці напої як збільшують виведення рідини з організму завдяки своїм діуретичним властивостям, так і не містять корисних мінералів у воді.

Надмірне споживання води може спричинити отруєння водою

Вживання води більше, ніж потрібно, також завдає шкоди організму. Вживання занадто великої кількості води може спричинити рідинно-електролітний дисбаланс. Зокрема, кількість води, яку слід приймати щодня, слід регулювати, запитуючи лікарів хворих на серце та нирки.

Збільшити споживання води;

  • Випивайте склянку води щоранку, коли встаєте.
  • Завжди тримайте воду на своєму столі, бажано в чистій скляній пляшці.
  • Маленькі папери, що нагадують вам пити воду вдень, допоможуть вам вдома, в школі та на роботі.
  • Обов’язково випивайте склянку води щовечора перед сном.
  • Мати в сумці невелику пляшку води буде дуже корисним у надзвичайних ситуаціях.