"Традиційна фінська лазня" або, як її ще називають, сауна, має функцію запобігання хвороб та лікування багатьох проблем зі здоров'ям. 15-хвилинний час перебування при температурі сауни допомагає освіжити тіло, знімаючи денну втому.
Правильне використання сауни в ідеальних умовах навколишнього середовища прискорює загоєння, особливо при розладах м’язів та кісток, і зменшує потребу в вживанні наркотиків.
Меморіал Анталійська лікарня Завідувач відділення ортопедії та травматології проф. Доктор. Ахмет Туран Айдин дав інформацію про переваги використання сауни та важливість правильного її використання.
Перший ефект сауни - на серце та кровоносну систему.
Сауна забезпечує виведення токсичних речовин з організму через потовиділення та очищення пір на шкірі. Прямий вплив раптового впливу гарячого та сухого повітря в сауні впливає на серце та систему кровообігу. В середовищі сауни спостерігається збільшення кровообігу шкіри на 5-10% і збільшення серцевого ритму на 60-70%. Крім того, м’язи розслабляються і розслабляються, усувається втома і стрес.
Біль у суглобах зменшується
На додаток до функції зниження стресу, яку надає сауна, вироблення антитіл в організмі також збільшується та зміцнює імунну систему. Завдяки сауні, яка також корисна для лікування астми, хронічного бронхіту, шкірних захворювань, гормональних порушень, безсоння та депресії, біль у суглобах та обмеження рухів зменшуються на 40-70%, особливо при ревматичних захворюваннях. Правильно застосована ванна в сауні використовується як гаряче лікування захворювань м’язів та суглобів. Це корисно завдяки пом’якшувальному ефекту на м’які тканини та суглоби у пацієнтів з м’язовими болями, судомами та кальцинатами суглобів. У статті, зробленій в Італії в 2010 році та опублікованій в Американській асоціації фізичної терапії; Було показано, що регулярна теплова обробка сауни зменшує біль у суглобах, збільшує рух, і пацієнт починає вживати менше ліків.
Час сауни повинен бути коротким для людей похилого віку, вагітних жінок та дітей
Для отримання максимальної користі від сауни слід забезпечити певні умови навколишнього середовища. Наприклад, ідеальний розмір сауни повинен бути 3 м2, щоб вологість та вентиляція були оптимальними. У хорошій сауні слід забезпечити температуру 80-100 ° C на рівні обличчя та 30 ° C на рівні ніг. Вологість повинна бути не менше (10-20%), а циркуляція повітря повинна забезпечуватися часто (3-8 разів / годину). Тривалість перебування в сауні залежить від людини. Однак ідеальна тривалість перебування - 10-20 хвилин. Літнім людям, вагітним жінкам та дітям слід залишатись при низьких температурах (70 ° C) та коротше. Двогодинного періоду достатньо в сауні з гарячим періодом, ванною з холодною водою та періодами відпочинку (принаймні 30 хвилин). Цей процес можна повторювати принаймні двічі на тиждень.
Ходити в сауну під час вживання алкоголю небезпечно
Сауна підходить для дорослих. Після 65 років слід бути обережним. Однак після 2-річного віку діти також можуть заходити в сауну за умови, що вона знаходиться на 70 градусах і в супроводі батьків один раз на тиждень і не перевищує 10 хвилин. Хворим на гіпертонію, серцеві захворювання, надмірне ожиріння та судинні хвороби слід уникати сауни. Вводити його з алкоголем дуже небезпечно, це викликає різкі перепади артеріального тиску. Хоча існує публічне судження щодо уникання вагітних жінок, воно не має негативних наслідків для запліднення та вагітності. Вагітні жінки регулярно відвідують сауну у Фінляндії.
